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2018国考考前状态调整要劳逸结合

2017-12-01 14:46:16| 江西中公教育
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国考临近,大家的复习已经进入“白热化”的阶段。除了对于知识的复习及大量刷题之外,心理状态的调整也是非常重要的。过分的焦虑、担忧、压力都会成为考生复习的“拦路虎”。那么我们应该如何做好考前的心理调适呢?中公教育专家告诉你。

一、强化信心

不管你的成绩是好还是和别人有一定的差距,每天都要带着自信起床。不管个人的成绩如何,每个人都有自己的优点和不足。有的人逻辑推理学的好,在做行测试卷是就把逻辑推理放在前边做,有的人言语理解学的好,在做行测时试卷时就把言语理解放在前边做......保证自己会的能都做完,能拿到分,同时也是增强自己的信心,心情自然愉悦,头脑就灵活,就能超水平发挥,取得更好的成绩。

当然信心是靠自己树立起来的,积极暗示很重要,所以我们应该掌握一些自我暗示和激励方法,以平和的心态迎接考试。比如复习时遇到不会的题目不要焦虑,忧心忡忡,要有这样的心理暗示“现在不会,学完了,考试就会了,比考试时不会强”或者“必经考试的时候不一定出”“我不会,别人也未必会”......自我激励的效果也是很明显的,选择几句自己比较喜欢的话“我行,我一定行”“我已经很棒了”“我进步很大”......通过良好的自我暗示和自我激励可以克服怯懦,恢复自信,把自己的心态、情绪,调整到佳状态。

如果说自信不一定能让你成功的话,那么丢失信心就一定会导致失败。很多平时模拟成绩优异的学员在考试中失利,原因不是输在知识能力上,而是败在信心上。

二、劳逸结合

越是到考试前越是不能一股脑扎进书堆不出来,恨不得天天晚上学到后半夜,前一天晚上睡眠不足,第二天大脑会处于半休眠状态,思维就处于抑制状态,头脑不灵活,结果复习无效率,甚至一些简单的题目都想不明白。但也不能走另一极端,认为考前要大放松,休息个一周,这也会适得其反。我们要保持正常的作息时间。心理学家认为,人们如长期处于紧张的工作学习中,大脑中枢会相应建立起紧张思维运作模式,使人能适应紧张的工作学习。但是如果突然停下无事可干,原来的生物钟就会打乱,心理模式就无从所适,那么考生会产生失落、不安和心慌等不适的心理现象,所以考生在考前还是按原来正常的作息时间作息。 另外在情绪紧张的时候考生可以选择一些户外运动来舒缓情绪。例如散步、慢跑等非剧烈有氧运动,来促进身体血液循环,提高大脑的反应能力。或者听一些舒缓的音乐,使处于疲惫状态的大脑得以及时的休息和恢复,但不要边学习边听音乐。考生还可以找朋友聊天、讲讲趣事、通过在安静空旷的地方喊叫等方式来宣泄坏情绪。

三、巩固复习

合理的复习计划也会增强自信心,现在大家应该进入了做套题的阶段,那么做的过程中要不断调整做题顺序,找到适合自己的做题顺序以便得到好的成绩;同时要针对做错的题目适当复习知识点,对于一些常考公式、推理规则要灵活掌握,写申论作文会用到的名言佳句要背熟,常考的公文格式要熟悉......这样有条不紊的复习,一定会赢得考试。

总之,要学会调整自己的状态,以饱满的热情、积极的心态面对生活的每一天,你会发现生活回报你的远比你想的多,加油吧!

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(责任编辑:于佳慧)

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